Ако ви измъчват пристъпи на болка или други неприятни симптоми, ако имате емоционални проблеми или други вредни навици, от които искате да се избавите, ако искате да се научите да преодолявате стреса във всекидневният живот, тогава тази книга е само за вас. От книгата ще разберете как най-добре и най-бързо да се справите със страничните действия на лекарствата и със следоперационните усложнения, как да облекчите пристъпите на болка и да ускорите оздравяването си. Във всеки от нас е заложен естествен стремеж към добро самочувствие, психологически комфорт и съзидателност. Вие ще научите как да разкриете в себе си този природен извор на сили и да го използвате за своето благо.


СЪДЪРЖАНИЕ

Встъпление..............................................................5
Предисловие............................................................7
Въведение...............................................................12
ЧАСТ 1
РАЗУМЪТ И ТЯЛОТО - ЕДИННО ЦЯЛО
Въведение...............................................................17
Глава 1
Какво е това здраве? ......................................20
Вътрешното равновесие...................................21
Положителната жизнена нагласа...................22
Възможностите на нашия разум....................26
Глава 2
Релаксацията - ключ към вътрешната хармония......31
Умеете ли да се отпускате?............................32
Дълбока релаксация.........................................34
Спрете навреме..................................................37
Не се увличайте в самоанализ........................39
И накрая..............................................................42
Глава 3
Психосоматическо здраве...............................43
Учете се да разбирате езика на организма ........43
Връзката между психиката и тялото: факти и открития......47
Как да се научим да управляваме самочувствието си.......52
Стресът и възприемчивостта към болести........ 57
Съставете си личен план за оздравяване.....58
Релаксация и работа с мислени образи........60
Глава 4
Болест и емоции...............................................65
Безпокойството - заплаха за вашето здраве......71
Как възниква напрежението?........................75
Мигрена..............................................................77
Бронхиална астма.............................................79
Болести на стомаха..........................................81
Сърдечни болести............................................83
Хипертония........................................................84
Болезнена менструация...................................87
Болки в гърба....................................................88
Глава 5
Проблемите на съвременната медицина.......90
Психологическите методи и традиционното лечение........91
Лекарствата - Ваши помощници....................96
ЧАСТ 2
КЪМ ИЗТОЧНИЦИТЕ НА БОЛЕСТТА
Въведение..............................................................99
Глава 6
Силата на въображението...........................102
Освободете творческото си начало.............106
Какво ще кажете за себе си?........................107
Създайте своя нов образ................................111
Глава 7
Природата на човека....................................117
Защо боледуваме?...........................................117
Скритите причини за болестите...................122
Глава 8
Намерете път към себе си...........................131
Защо възникват стереотипите?....................133
Методика на психологическото изследване..........138
Първи етап: пълна релаксация.....................139
Втори етап: концентрация на разума..........140
Трети етап: "очистване на съзнанието"......141
Четвърти етап: напишете нов сценарий на живота си.......146
Проникване в същността...............................149
Механизъм на формиране на подсъзнателни реакции........150
Глава 9
Нови средства срещу старите болести (Методите на психологическа саморегулация на практика)......................159
Простуда...........................................................160
Алергия..............................................................167
Ендокринни заболявания...............................171
Кожни болести................................................174
Как да възстановим зрението си?................178
Хирургическа намеса......................................181
Раждане без болка..........................................187
Болести на сърцето.........................................192
Доброкачествени и злокачествени тумори.....197
Зъбобол.............................................................201
Нима е панацея?..............................................204
ЧАСТ 3
В ХАРМОНИЯ СЪС СЕБЕ СИ
Въведение.............................................................209
Глава 10
Създайте си своя програма на здравето...........211
Поемете сам отговорността за своето здраве..............212
Как да се убедите в действието на тези методи?...........216
Каква е разликата между отпускането и дълбокото отпускане?.......217
Какво да правим, ако не успеем да достигнем състояние на дълбоко отпускане?...218
Какви трудности могат да възникнат в процеса на обучение по отпускане?...........219
Могат ли да се съчетаят психологическите методи с лекарствената терапия и други методи на традиционната медицинска намеса?..........................221
С какво да започне обучението по отпускане?..........................222
Струва ли си да се започва, ако има съмнения?.........................223
Безопасни ли са тези методи?.......................223
Ако детските спомени не съдържат никакви "травмиращи" събития,
необходим ли е техният анализ?..................224
Винаги ли е необходимо да се обръщаме към спомените от ранното детство, за да установим причината за болестта?..............229
Глава 11
Твори себе си и света около теб.................236
Получавате това, към което се стремите..........237
Влиянието на отрицателните нагласи.........239
"Вълшебното място"......................................241
Положителната нагласа.................................244
Изменяйки начина си на живот, вие изменяте целия си живот................247
Глава 12
Цялостният подход към лечението на болестите: проблеми и перспективи.........256
Изцеляване или смекчаване на симптомите?.........................257
Плацебо ефект.................................................266
Глава 13
Лекарят и пациента: равностойно взаимодействие......................271
Проблемът с лекарската етика....................272
Заключение.........................................................281


ВСТЪПЛЕНИЕ

В течение на десет години ние с доктор Милър водихме изследвания по изучаване на взаимовръзката между разума и организма. Отначало представителите на официалната медицина се отнасяха към нашите експерименти с известна доза скептицизъм. Но с времето всичко се измени. Сега нашите възгледи споделят болшинството от практикуващите лекари. Те също като нас поддържат и внедряват в живота цялостния подход в лечението на болестите, при който се отчитат всички фактори, играещи роля в развитието на заболяването - физически, социални, психологически и екологически.
Очевидно, по-разумно е да предотвратим болестта, отколкото да лекуваме последствията й. За последните години отношението към проблема здраве коренно се измени. Все повече хора разбират, че здравето не е просто отсъствие на болести. Многочислени научни изследвания потвърждават съществуването на тясна взаимовръзка между емоционалното, душевното и физическото здраве. Вече са изучени и описани физиологическите механизми на въздействие на емоциите върху имунната система, върху някои структури на мозъка. Сега може с пълна точност да се потвърди, че емоциите, мислите и чувствата по най-непосредствен начин влияят на физиологическите процеси. Настана време да се приложат на практика тези знания.
Авторът описва метода на психологическа саморегулация, с помощта, на който всеки от вас може да се научи да управлява самочувствието си. Най-важното в този подход се заключава в това, че той позволява на човека да поеме върху себе си отговорността за своето здраве. Тази книга е адресирана към този, който иска да се научи да контролира своето самочувствие и да се избави от болестите си с помощта на вътрешните сили на организма. Съветите и препоръките, които предлага доктор Милър, са достъпни за всеки и в това е тяхното преимущество. Тази книга е удивително актуална.
Вие взимате в ръка книга, която се чете леко и съдържа маса ценна информация. Тя ще ви помогне да погледнете на себе си и на околния свят по-ново му. Вие ще узнаете много нови неща за удивителните възможности на човешкия организъм, ще се научите да управлявате самочувствието си и да поправите здравето си.

Кен Пелетер, доктор по психология
В медицинския факултет
на Калифорнийския университет,
Сан-Франциско